वजन training आपको वजन कम करने में मदद करता है। आप घर में बंदल वजन, Dumbbells, Kettlebell या मशीनों जैसे उपलब्ध devices का use कर सकते हैं।
Pilates exercise वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प है। यह शरीर के अंगों को ताकतवर बनाने में मदद करता है और ज्यादा कैलोरी खर्च करने में मदद करता है।
वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ आहार अत्यंत महत्वपूर्ण है। इससे आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं और आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
सब्जियां और फल आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें फाइबर और Vitamin C होता है जो आपको भूख को रोकने में मदद करता है।
प्रोटीन आपको भूख को कम करने में मदद करता है और आपके शरीर की muscles को बढ़ावा देता है। इसके लिए आप अंडे, दूध, दही, लोबिया, मटर, सोया products आदि खा सकते हैं।